Corrija sua postura e cuide dos seus olhos durante as partidas de poker online

/ July 26, 2022

 

Uma partida de poker online pode durar, acredite, até 12 horas. Além da tensão inerente do jogo, a visão é castigada e a coluna também. Para você manter sua saúde ergonômica e seus olhos descansados, aqui estão algumas dicas importantes, afinal, um bom jogador de poker sabe a necessidade de estar bem mental e fisicamente antes das partidas.

Postura

A postura correta em frente ao computador nem sempre é a mais confortável. Com o passar das horas, é comum que nosso corpo relaxe sobre a cadeira, comprometendo a ergonomia correta. Os cuidados com a postura começam na escolha da cadeira, que deve ter apoio para a lombar. É na lombar que começa um silencioso e doloroso processo degenerativo, que muitas vezes pode ser irreversível.

A cabeça e o pescoço devem estar sempre alinhados, enquanto a visão se alinha com o topo ou o centro da tela do computador. Manter a tela na mesma altura da visão evita que se curve a cabeça. Os cotovelos devem se mantidos junto ao corpo e os antebraços devem estar alinhados a 100º e 110º com o teclado. Apoios de mouse e teclado também são bem-vindos para manter os punhos estáveis.

As pernas, quando muito dobradas, comprometem a irrigação sanguínea, forçando o coração a bater mais rapidamente. O ideal é mantê-la levemente esticada, utilizando um apoio para os pés, que ajuda na circulação. Não se esqueça de fazer exercícios regularmente para minimizar as chances de problemas na coluna, e sempre que possível, aproveite o break entre as partidas para caminhar e alongar o corpo.

 

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Visão

O fato de piscarmos menos diante da tela de um computador leva ao ressecamento do globo ocular, o que provoca a sensação de vista cansada. Pisque, pisque muito! Isso ajuda na lubrificação dos olhos, além de impedir a entrada de partículas de poeira.

A tela nunca deve estar acima da altura dos olhos, e quanto melhor for a resolução dela, menos desgaste você terá em sua visão. Lembre-se que a sua tela precisa estar a pelo menos a 60 cm de distância de seus olhos. Se você gosta de jogar à noite, não deixe as luzes apagadas. Utilizar apenas a luminosidade do monitor exige de sua visão um esforço ainda maior.

Por fim, aproveite as pausas longe do seu computador. Entre uma partida e outra, esfregue as mãos até aquecê-las e as repouse sobre os olhos, em forma de concha, sem pressionar muito. Mantenha as mãos nesta posição por alguns minutos, e isso ajudará a descansar os seus olhos. Consulte um oftalmologista regularmente.